3：两腿打开与肩同宽，挺胸收腹笔直站立，双手自然下垂放在身体两侧。

　　4：两手握拳，手臂向前伸直，同时右腿向前迈出一步，重心向下压，左腿膝盖着地，大腿与小腿呈90度直角。

上一页  [1] [2] [3] [4] [5]  下一页 尾页