注意饮食习惯

早餐最重要

其实看到现在才知道，也没有什么多少的秘诀，其实我们要注意点的话，也是完全可以做到的，在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以一直以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐，每碟每碗都是精致味美。而目前的科学又已经证明，三餐中早餐不仅对健康最重要，而且还是最不易发胖的一餐。

每周必吃的5类食物

其实大家很有可能还不知道，在日本，大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主，别看着如此简单就这几种，但是他们可以相互搭配做出许多有变化的菜式，而且卡路里的含量也比较低。你要知道以上几种食物就是属于减肥之类的食物了。还是日本人会吃。

注意卡路里摄入

日本女孩在挑选食品时总会翻到背面看看卡路里的含量，因为她们各自都有一个每天的上限标准，只有这样的严格要求自己才能保持好的身材，男孩子不理解？这就像戒烟一样，每天规定自己只能抽几根。

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