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在日本深受女大学生欢迎的9分钟美腿操

作者:未知 文章来源:网络 点击数 更新时间:2011-6-4 5:24:47 文章录入:贯通日本语 责任编辑:贯通日本语

 

风靡日本 9分钟美腿操点击图片进入下一页



  五、小腿肚(30秒)



  1.双脚稍分开站立在台阶上,脚跟下垂,吸气。


  2.边呼气边提踵,至水平处止,稍停。平衡好的人可双手插腰做,但不能拱背。

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