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在日本深受女大学生欢迎的9分钟美腿操

作者:未知 文章来源:网络 点击数 更新时间:2011-6-4 5:24:47 文章录入:贯通日本语 责任编辑:贯通日本语

 

风靡日本 9分钟美腿操点击图片进入下一页



  四、大腿内侧(60秒)



  1.仰卧,一腿屈膝撑地,另一腿勾脚尖直腿向上举起。


  2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开,大腿内侧肌肉用力收紧。呼气,还原。左右腿交替进行各10次。

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