第五章 西红柿瘦身大盘点（5）

　　以上介绍的四种方法虽说是最好的，但是你在早饭、午饭时吃西红柿也并非毫无效果、非常不利。这些规则都是根据从晚间西红柿减肥体验者那儿收集而来的数据与感想而总结出来的简明易懂的指南。请当做晚间西红柿减肥的具体操作方法来参考！

　　需要吃多少西红柿？吃多少西红柿由番茄红素值决定！

　　当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，你需要吃多少西红柿才能保证摄取到身体所必需的番茄红素呢？想要加快新陈代谢达到减肥效果的话，每天需要摄入15毫克的番茄红素。但是15毫克的量，很难计算得准确。让我们来看一下15毫克的番茄红素需要多少西红柿吧！

　　●生吃西红柿的时候

　　吃两个大西红柿（500克）。红色系要比桃色系好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿（250克）。小西红柿的营养成分要比普通西红柿来得多。胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍。

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