原标题：日媒总结：影响身心健康的12大不良习惯

日媒13日报道，根据日本厚生劳动省公布统计数据显示，目前日本国内的抑郁症等心理疾病的患者数突破了100万人，比1996年（约43万人）增加了2倍以上。与一般的疾病不同，心理疾病难以从表面上看出，而且在日常生活中也不易被察觉。因此，为了确保心理健康，日常应该随时注意自我检查。近日，日本媒体就总结了12个影响心理健康的不良习惯，介绍如下。

◆影响心理健康的12个不良习惯

1.驼背走路

2.随时随地拍下眼前的东西

3.忍受被欺负、无视别人被欺负

4.不运动

5.把今天应该做的事情推到明天去做

6.陷入不恰当的恋爱关系

7.做事太过认真

8.睡眠不足

9.没有独处时间

10.不和任何人说话

11.手机不离手

12.同时做多件事情

●12个不良习惯的具体解析

◆驼背走路

国外的一项研究报告指出，走路方式对个人情感会造成影响。相比抬头挺胸走路的人，弯腰驼背走路的人心情会更加不舒畅，而且会更容易考虑消极的事情。

◆随时随地拍下眼前的东西

有科研报告指出，喜欢随时随地拍下眼前东西的人，实际上对照片的内容并不会有太深的印象，相机的镜头成为一道屏障，让自己无法真正看清眼前的景象，久而久之，自己的眼力也会逐渐下降。

◆忍受被欺负、无视别人被欺负

权威统计显示，美国约有5400万名职员属于被欺负对象， 约占全体的35%，而日本国内学校的欺负现象十分常见，但这种现象并不仅限于学校，而且还存在于职场，比如职权骚扰、性骚扰、孕妇骚扰等等，如果长期面临被欺负骚扰或者对别人被欺负骚扰视而不见，那么自身将堆积过多的压力。

◆不运动

不是说不运动一定不益于身体健康，但却会对心理健康造成影响。国外的一项关于运动的研究报告指出，一周保持3次以上的运动锻炼，患上抑郁症的风险将减少19%，另外，多做运动也有益于抑郁症患者康复。

◆把今天应该做的事情推到明天去做

一般来说，推迟做事情的理由有许多，比如无趣、没有干劲等等，但如果由于担心失败或者感到不安等因素而推迟做事情的时间的话，那么就要引起注意了。专家指出，如果存在这样的信号，那么可以听听音乐或者尝试慢跑等减轻压力。

◆陷入不恰当的恋爱关系

有专家指出，对于大多数患上抑郁症等心理疾病的患者而言，其原因都可能与自己的恋爱关系存在关联，而患者往往很少注意到这一点，即便注意到也能需要数年的时间，那么就会错过最佳的治疗时机，因此，平时应该多注意去发觉与恋人之间是否存在不恰当的关系，并及时处理。

◆做事太过认真

对于做事太过于认真的人或者太追求完美的人来说，眼里容不下一丁点儿失误，如果出现失误甚至还会因此自责，长此下去是不益于身心健康的，研究发现，最好的改善方法就是笑对一切。

◆睡眠不足

人的一身近3分之1的时间都是睡眠中度过的，科研也证实，睡眠不足会对身心造成不良影响，而充足的睡眠则可以起到恢复体力精神的作用。

◆没有独处时间

或许因为育子、工作等原因，平日一点独处的时间都没有，如果存在这样的状况，那么就一定要引起注意了。有专家指出，每天无论是10分钟还是1小时，只要能够给自己创造一定的独处时间，就可以有效的预防抑郁症，在独处时间里无论是思考各种各样的事情也好，发呆也好，总之不会受他人打扰，这种放松自我的时间是非常重要的。

◆不和任何人说话

无论是在虚拟网络还是现实生活，不与任何人交流的做法是极不利于身心健康的。另外，有专家表示，尽管网络社交很有趣，但也无法代替现实生活人与人之间面对面的交流方式，后者更为重要。

◆手机不离手

一边走路一边玩手机是非常危险的，这也是手机中毒症的一种表现。手机等电子设备对人的大脑产生过多的刺激会妨碍人的身心休息以及恢复，因此一定要引起注意。

◆同时做多件事情

例如一边工作一边吃饭，一边看电视一边玩手机等等，科研报告指出，同时做多件事情的大幅增加人的压力。

上述12个习惯当中，不知大家躺枪几个呢？为了自己的身心健康，最好重新审视下自身的生活习惯。