全身的伸展拉筋运动

纠正姿势，提高基础代谢，促进能量燃烧。

延展身体，促进代谢

根据腾讯微薄网友的调查显示，有95%以上的长期坐在电脑前的人，会有驼背，脊柱弯曲，淋巴流通不畅，身体易胖等问题。

定期的延展身体，纠正错误姿势，向美丽进军。

1. 身体直立，两脚打开，与肩同宽。背部筋骨挺直，左脚向斜后方抬起伸直，脚尖绷直。右手臂向斜前方伸直，左手臂向后方伸直打开。

2. 保持图1的状态同时，右手手腕及左脚踝弯曲。手掌向正上方竖起，脚勾起与地面平行。保持这个姿势1~2分钟。

3. 右手与左脚还原，然后左右互换，同样的原理进行练习，注意手臂与腿向斜方向伸直的同时，感觉身体在一条斜线上。

身体向侧方向进行拉伸延展

持续坚持，就能拥有不盈一握的小蛮腰

开展腰部侧面拉筋练习，可以锻炼胸部、背部、肩部的筋骨，让整个上半的线条更加迷人。

1.身体直立，双脚打开与肩同宽，两臂举起，手肘弯曲，两手在脑后交叉，互相扶住左右手手肘。同时手臂向上拉伸，整个背部肌肉有被向上提升的感觉。

2.身体上半身向一侧横向倾倒，注意身体不要前倾，保持左右倾倒各1~2分钟。

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