公司里

　　练习时既可拥有优美的坐姿，又能瘦腿，一石二鸟。

　　1、大幅度地坐在椅子上，只让腰部碰到靠背，伸展背部肌肉。

　　2、用力压住膀胱、臀部和大腿内侧，同时收腹。

　　3、双手放置于大腿的上面，手腕用力按住大腿，背部肌肉伸直。此时呼吸一次。

　　保持这种姿势，上下移动脚脖子，还能改善o型腿的情况哦。

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