蛋白质饮品

　　黄苡菱提供4种添加牛奶、豆浆等蛋白质极高的饮品食谱，可选择其一种在早餐或午餐时当代餐喝，1杯约400cc量，因营养价值高，热量低又有饱足感，也可达到瘦身作用。

　　苹果豆浆

　　材料 豆浆300cc、苹果半颗

　　作法 将苹果去皮切成小块，和豆浆一起放入果汁机中打成汁，再将渣滤掉。

　　功效 苹果含有果胶，可以降低血脂及有饱足感。

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