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日本女人吃不胖饮食减肥秘诀

作者:未知 文章来源:hers女性网 点击数 更新时间:2010-9-16 11:26:53 文章录入:刘磊 责任编辑:刘磊

 

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2、蔬菜:高纤维防宿便

  蔬菜的营养价值很高,尤其是日本人偏爱的海藻类蔬菜,当中的营养成分就更为丰富。其中以紫苏、紫菜等为最常吃,不论是制作寿司还是面豉汤、拌饭吃等,都少不了紫苏和紫菜。紫菜除了卡路里含量低,当中更有高达30%的蛋白质,并含有的大量的碘可中和血液,再加上高纤维的特性,可有效促进肠道蠕动减少宿便形成,更可令肤色变的红润有光泽。

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