人民网东京4月5日电 日本频道综合日本时尚娱乐网站Modelpress报道，说到减肥，人们通常认为饮食应以蔬菜为主，严禁摄取肉类食物。但事实上并非如此。最近，吃肉减肥法可以塑造完美身材这一话题引发人们的热议。

减肥更要吃肉

此前，人们在减肥过程中，因为不想摄入高卡路里而不吃肉，然而减少摄入碳水化合物会导致蛋白质摄入不足。蛋白质是人体所必需的重要营养素，可以说是位列3大营养素首位。首先，为了促进身体的新陈代谢，必要的肌肉是不可或缺的。如果蛋白质摄入不足，会导致肌肉减少，基本的新陈代谢变迟缓，消耗的卡路里减少，难以瘦下来。并且，身体曲线将变得松弛，身体变得疲倦犯懒。而且，由于蛋白质会影响体内的各种荷尔蒙，女性方面则会影响到月经，还会产生焦虑情绪。

因此，即便是想减肥的人们，也要多多摄入含有丰富蛋白质的肉类食物。

肉类食物适合减肥的原因

由于消化吸收肉类食物需要一定时间，因此吃肉会消耗更多的体内能量，虽然比蔬菜类食物的卡路里要高，但是实质上转化为脂肪的卡路里较少。

因为肉类嚼劲十足且满足感高，减肥中因克制饮食所产生的压力也会减少。而且，肉类食物里含有的一种叫做酪氨酸的氨基酸，会抑制想要吃甜食的欲望。

同时，肉类食物中几乎不含碳水化合物，所以不易发胖。（编译：高祎 审稿：陈建军）（来源：Modelpress)

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