爱美的女性其实都很想勤劳地每周上瑜珈课，但天生懒惰又想要雕塑身材线条，相信一定很多女生都是这样吧。所以这些达人们才会不断的发明各种懒人减肥法来对付我们这些爱漂亮的懒人。

大家应该都看过瑜珈里的“猫式”吧？而《猫咪减肥法》其实就是利用瑜珈里这个“猫咪的姿势”再配合呼吸而来的。

日本节目“スター★ドラフト会议”介绍后立刻造成热烈讨论！这么简单的减肥方法，又怎么可以不分享给大家呢？

《猫咪减肥法》是由中国气功师丁治红提出的，有以下几个步骤：

一、采四足跪姿，双手双膝紧贴地面。两个膝盖中间约隔2个拳头开。

二、一边吸气一边缓缓拱起腹部后，停止呼吸9秒钟。

三、接着吐气的同时，双手缓缓向前滑动伸展，胸部往地面贴近。

这样简单的步骤每天重复10次即可，只是问题能有多大效果呢？于是节目也请到搞笑艺人冈本麻里来亲身试验。

实施这个猫咪减肥计划前冈本麻里的腰围是68cm。

于是在没有饮食限制的情况下，冈本麻里保持每天睡前10次的猫咪姿势运动。

结果一个月后，冈本麻里的腰围少了10公分！

除了腰围以外，体重也减了3.9公斤，整个人看起来也变清爽啰！

上田さん的脸也太惊了吧！

当然每个人的效果不同，但看到这么简单的减肥方法，一定每个人都会想试试看吧。那么，就抓紧行动吧！

另外，再奉上一套睡前猫式减肥瑜伽，不仅可以疏松筋骨，缓解情绪，更重要的是能有效瘦腰。睡前练一下，就能轻松拥有小蛮腰。

猫式 减肥 瑜伽

step1 跪姿，双脚并拢，膝盖弯曲90度，臀部向上提起，双臂伸直撑在肩膀下方，头部抬起并微微后仰。

step2 收起臀部，并放低头部，肩膀微微向上拱起。

step3 慢慢抬起右脚向前，直至右脚置于左膝盖旁边，右腿绷直，胸部尽量靠近右膝盖。

step4 慢慢将右脚蹬出，并伸直右腿指向斜上方，头部抬起，肩膀向后打开。

step5 收回右脚着地，双膝跪地，伸直背部，做自然呼吸。