原标题：日媒推荐三个晨间习惯 让身体脂肪“熊熊燃烧”

有不少女性为难以摆脱“春节肥胖”而苦恼。其实，只要稍稍改变一下长期以来的晨间习惯，就能轻松拥有一个脂肪易燃烧体质。这绝对是女性的福音！

通过向数位专家“取经”之后，日本livedoor新闻网总结出了能够让你拥有脂肪易燃烧体质的三个晨间习惯。下面就向大家来详细介绍！

1、通过晨浴加速新陈代谢！助你燃烧一整日的脂肪

晚间泡一个舒适的温水澡，是一个能够助你消除疲劳的良好习惯。此外，建议大家在清晨冲一个热水澡。这是因为，人体体温上升能够促进血液循环，从而加速新陈代谢。由于清晨起床后人体体温普遍偏低，这时候来一个热水澡就能使体温上升、促进代谢，让你逐渐养成脂肪易燃烧体质。

但是，有一点需要注意。早晨浴室大多气温偏低，建议大家可以在更衣室去除衣物的同时打开淋浴开关，使浴室空间变得温暖后再进入淋浴。另外，不要洗头，只要达到身体变热的程度结束淋浴就好。

2、早餐一定要吃白米！睡觉的同时促进脂肪分解与新陈代谢

一顿早餐能够促进体温上升与新陈代新，打开你的身体活动开关，具有与节食同样的功效。

而早餐中一定要有白米！这是因为，只有在早餐中摄取了充足的碳水化合物，夜晚安睡时身体才能分泌足够的成长激素。而成长激素又能够助你在睡觉的过程中加速脂肪的分解并提高代谢的效率。

在碳水化合物中，因为白米含有糖质代谢所必需维生素，所以适量进食并不会导致发胖。

3、一分钟的晨间运动！燃烧脂肪、伸展肩胛骨

做一些刺激肩胛骨周围的伸展运动对养成易瘦体质十分有效。在肩胛骨周围，有一种被称作“褐色脂肪细胞”的脂肪细胞。这种细胞能够通过活性化燃烧由食物摄取的多余卡路里，进而释放热量来提升体表温度，促进脂肪的燃烧。

方法很简单！只需通过大幅度的肩部环绕运动来刺激肩胛骨即可。日本“美丽战队”网站曾介绍过如何通过伸展运动高效率地刺激肩胛骨，大家可以前去学习。

养成以上三个晨间习惯，让你的脂肪“熊熊燃烧”吧！(实习编译：于巧迪 审稿：马丽)