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日本麻生希黑丝翘臀照 翘臀计划助你成为大美女



麻生希黑丝翘臀


麻生希,日本AV女优。生于日本神奈川县横滨市,毕业于横滨地区的名门女子大学,大学毕业就以AV出道,vanquish-pro事务所旗下的AV女优。



尽量少吃高脂肪的食品,特别是在坐着的时候,不要没事就把零食往嘴里塞,尤其是薯片,炸鸡块这类油炸食品。这样减少脂肪的堆积,可以减缓扁平的臀部的恶化趋势。


试试睡前瑜伽。平躺在床上,双腿开立,努力在空中做一字腿的动作,重复这一动作5分钟,瘦胯紧致臀部肌肉。千万要坚持,不能因为腿酸而放弃哦——


多运动,锻炼会使你的肉紧致,扁平的臀部就会逐渐和你saygoodbye了。所以少坐是方法之一!平时能不坐就不坐吧——


每个动作15-20次,后期次数请逐步增加哦!训练,只要找对了方法,加上时间的积累。一定能让你的身体拥有神魂颠倒的功效。因此,特别是女生们,身体外观会留给别人的第一印象,必须特别注意自己的身体形象。


第一招!每个动作15-20次!深蹲,然后快速抬腿。尽量让屁股和大腿感到紧逼和酸痛。


第二招!每个动作15-20次!以小肚子为圆心,整个身体扭动转圈。练习之前一定要做好准备运动。


第三招!每个动作15-20次!双手靠拢,维持身体的平衡。继续顺顿,然后向后仰大腿。注意是直仰。


第四招!每个动作15-20次!双腿做躬行站立,双手向前合拢维持平衡,往下蹲,并且不断压迫腿部肌肉,继续往下压。直到大腿肌肉僵硬维持。




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