麻生希黑丝翘臀

麻生希，日本AV女优。生于日本神奈川县横滨市，毕业于横滨地区的名门女子大学，大学毕业就以AV出道，vanquish-pro事务所旗下的AV女优。

尽量少吃高脂肪的食品，特别是在坐着的时候，不要没事就把零食往嘴里塞，尤其是薯片，炸鸡块这类油炸食品。这样减少脂肪的堆积，可以减缓扁平的臀部的恶化趋势。

试试睡前瑜伽。平躺在床上，双腿开立，努力在空中做一字腿的动作，重复这一动作5分钟，瘦胯紧致臀部肌肉。千万要坚持，不能因为腿酸而放弃哦——

多运动，锻炼会使你的肉紧致，扁平的臀部就会逐渐和你saygoodbye了。所以少坐是方法之一！平时能不坐就不坐吧——

每个动作15-20次，后期次数请逐步增加哦!训练，只要找对了方法，加上时间的积累。一定能让你的身体拥有神魂颠倒的功效。因此，特别是女生们，身体外观会留给别人的第一印象，必须特别注意自己的身体形象。

第一招！每个动作15-20次！深蹲，然后快速抬腿。尽量让屁股和大腿感到紧逼和酸痛。

第二招！每个动作15-20次！以小肚子为圆心，整个身体扭动转圈。练习之前一定要做好准备运动。

第三招！每个动作15-20次！双手靠拢，维持身体的平衡。继续顺顿，然后向后仰大腿。注意是直仰。

第四招！每个动作15-20次！双腿做躬行站立，双手向前合拢维持平衡，往下蹲，并且不断压迫腿部肌肉，继续往下压。直到大腿肌肉僵硬维持。

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