随着春天的到来，男士们是时候来开始你的增肌计划了，当然，身为新手的你也要预定一些心理准备，想要刺激肌肉生长，必须要摄入非常多的热量，虽然不难但是也需要技术，下面小编为男士们介绍新手增肌必知的四个技巧，一起来往下看看吧。

新手增肌必知的四个技巧：

1、大重量

使用大重量的训练是增肌的首要因素，首先你必须要尽量大负荷的去刺激肌肉，如果你不做到这一点，你的身体就不会有任何理由把那些多余的热量来帮助你增长肌肉。

2、在训练的前后补充碳水化合物

新手们在增肌期间，不要害怕摄入碳水化合物，因为它们将会帮你提供塑造肌肉所需的能量，而在增肌的过程中是非常消耗能量的，所以你需要摄入满足的需求。

3、吃更多

很多新手在增肌时候觉得不应该吃太多东西，这也是许多新手最容易犯的错误，其实最正确的是应该摄入更多的食物，这样才有利于肌肉的生长。

4、限制有氧运动

当你进入增肌期，你就应该减少有氧运动的时间，那么你摄入的热量都会致力于肌肉的生长。

以上就是新手增肌的四个技巧，新手们一起来看看吧。