减肥瘦身我们要求要健康的合理饮食，那么通常健康饮食习惯会建议晚7点前食用晚餐，保证肠胃足够的消化以及避免脂肪堆积形成肥胖。但是现在的很多职业女性却无法保证正常的饮食时间，忙碌的工作往往让他们晚饭变成夜宵。如何合理搭配膳食结构，吃夜宵与瘦身健康不冲突呢?下面就来学习下日本营养师推荐的饮食8原则。固守健康同时远离肥胖。

原则4使用“心情能量”，快乐饮食

人存在2种神经模式：夜间模式的副交感神经顺位状态及白天模式交感神经顺位。

2中模式都可以放松身体滋养身心。食物贮存直流在体内，通常都是在夜间模式。在白天模式中，将摄取的食物热量优先的以运动的形式进行能量释放。人在兴奋时可以抑制食欲，不易引起暴饮暴食。所以要学会快乐饮食，通过心情的调节，抑制热量的消费并预防饮食过量。

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