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在日本深受女大学生欢迎的9分钟美腿操

作者:未知  来源:网络   更新:2011-6-4 5:24:47  点击:  切换到繁體中文

 

 

风靡日本 9分钟美腿操点击图片进入下一页



  三、臀部(60秒)



  1.双手撑地,一腿屈膝撑地,一腿屈膝尽量靠近腹部,背不要提起,吸气。


  2.一边呼气,一边将胸腹前的腿向后举起,至大腿与躯干成一直线止,臀部用力。左右腿交替进行各10次。

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