Jessica每天睡前都会做的伸展练习

　　1.右臂弯曲在后部，左手抓住右肘部，向左侧拉伸。另一个手臂也同样。

　　2.右肘的内侧靠近左肩，抬起左臂夹在右肘向肩膀靠。另一个手臂也如此。

　　3.两只手臂向后举高45度，手掌向外，向内交替拧转。

　　4.坐在地面上，右腿弯曲，左腿向后伸直。另一侧也相同。

　　5.右脚向前伸出，髋部向下，一直到左膝盖呈90度，然后停止。同时左臂向上抬起，另一侧也相同。

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