骨盆变形，会导致人体的新陈代谢的衰退，让人变成易胖体质，想要瘦身，骨盆矫正势在必行！今天厦门热线为各位带来日本超人气的健康减肥法--神奇骨盆操！无需等待，据传，做完就可以明显感觉到腰围、臀围、大腿立刻瘦了一圈哦！真那么神奇？一起试试吧！

　　就是这个！日本超IN健康减肥法

　　神奇骨盆体操 做完马上有觉！

　　在日本引起报章杂志与电视媒体热烈讨论的，就是这种神奇骨盆体操！许多节目请来艺人、整骨师亲自做示范，只要做完就能让腰围、臀围马上小2至4cm,而且还能助眠、助排便！到底有没有这么神奇？请你自己来验证看看吧！现在就传授你日本超IN的骨盆矫正操！

　　晚上睡前，打开骨盆

　　骨盆顺利开合，促进血液循环更好睡

　　1、双脚张开

　　正面朝上平躺，双脚张开与肩同宽。

　　2、脚尖朝外向上拱

　　床脚脚尖尽可能朝外，同时脚板尽可能向上拱。

　　3、吸气抬高

　　大口吸气，同时双脚抬高30公分，维持10秒。然后让双脚脚跟就这样落下来，再慢慢吐气。

　　POINT 让双脚脚跟落下

　　这个动作很重要哦！但这样会对脚后跟造成冲击，所以最好在床上做或是脚下放一个垫子，脚尖朝外抬起让骨盆打开，然后脚跟受到冲击之后，血液循环便会加快，做完之后比较温暖，同时骨盆周围的肌肉也放松了，这时比较容易入睡。

　　骨盆归位

　　骨盆回正位，就能瘦腰瘦臀瘦大腿

　　1、双脚张开

　　正面平躺，双脚张开与肩同宽。

　　2、脚尖并拢

　　双脚脚尖朝内用力并拢，大拇指从脚尖到脚跟处要贴在一起，然后吸一大口气。

　　NG!不能只有脚尖靠拢！

　　3、吐气抬高

　　吐气，同时双脚抬高30公分，维持不动10秒，然后还双脚脚跟就这样落下来。脚尖的姿势是关键

　　起床前的矫正操，抬起脚时是吐气，和睡前打开骨盆时抬脚吸气相反。而且向内靠拢的大拇指脚尖要确实让脚趾跟处贴合。

 

[1] [2] 下一页  尾页