骨盆变形,会导致人体的新陈代谢的衰退,让人变成易胖体质,想要瘦身,骨盆矫正势在必行!今天厦门热线为各位带来日本超人气的健康减肥法--神奇骨盆操!无需等待,据传,做完就可以明显感觉到腰围、臀围、大腿立刻瘦了一圈哦!真那么神奇?一起试试吧! 就是这个!日本超IN健康减肥法 神奇骨盆体操 做完马上有觉! 在日本引起报章杂志与电视媒体热烈讨论的,就是这种神奇骨盆体操!许多节目请来艺人、整骨师亲自做示范,只要做完就能让腰围、臀围马上小2至4cm,而且还能助眠、助排便!到底有没有这么神奇?请你自己来验证看看吧!现在就传授你日本超IN的骨盆矫正操! 晚上睡前,打开骨盆 骨盆顺利开合,促进血液循环更好睡 1、双脚张开 正面朝上平躺,双脚张开与肩同宽。 2、脚尖朝外向上拱 床脚脚尖尽可能朝外,同时脚板尽可能向上拱。 3、吸气抬高 大口吸气,同时双脚抬高30公分,维持10秒。然后让双脚脚跟就这样落下来,再慢慢吐气。 POINT 让双脚脚跟落下 这个动作很重要哦!但这样会对脚后跟造成冲击,所以最好在床上做或是脚下放一个垫子,脚尖朝外抬起让骨盆打开,然后脚跟受到冲击之后,血液循环便会加快,做完之后比较温暖,同时骨盆周围的肌肉也放松了,这时比较容易入睡。 骨盆归位 骨盆回正位,就能瘦腰瘦臀瘦大腿 1、双脚张开 正面平躺,双脚张开与肩同宽。 2、脚尖并拢 双脚脚尖朝内用力并拢,大拇指从脚尖到脚跟处要贴在一起,然后吸一大口气。 NG!不能只有脚尖靠拢! 3、吐气抬高 吐气,同时双脚抬高30公分,维持不动10秒,然后还双脚脚跟就这样落下来。脚尖的姿势是关键 起床前的矫正操,抬起脚时是吐气,和睡前打开骨盆时抬脚吸气相反。而且向内靠拢的大拇指脚尖要确实让脚趾跟处贴合。
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日本超人气的健康减肥法--神奇骨盆操
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