1-2:上半身向膝盖方向下压,同时双手握紧右腿脚尖部位。
2-1:坐下,背部挺直,两腿弯曲,左右脚掌合在一起,并用双手握紧。
2-2:保持动作4的姿势,同时上半身向脚掌方向下压,坚持10秒钟。
NG动作:注意上半身下压时,背部不能弯曲。
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