升级篇

　　精油泡澡

　　无论是花洒浴还是泡泡浴，对付身体的寒冷都有帮助。洗澡前喝水会加快新陈代谢，使排汗更顺畅，泡泡浴的除寒效果最明显。注意水温在38℃～40℃最好。在热水中加入

　　穴道按摩

　　按摩可以缓解手脚冰凉及全身畏冷症状。如果是全身畏冷的现象，按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3～5cm的内关穴及膝盖下方6～8cm的足三里。

　　要加强脚的保暖，可按摩位于小拇脚趾生长处外侧的至阴穴和涌泉穴。涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。

　　以上按摩次数皆为每天2～3次为宜，每次按压穴道各40～50次。另外，也可将每个脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了！

　　及时进补

　　冬季是进补的大好时节，身体健康气色红润的女人都离不开食疗。人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等食物暖体补身。许多药材可改善手脚冰凉的状况，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！

　　中医治疗

　　灸疗：灸疗是用灸草炷或灸草条在体表一定的穴位上烧灼、熏熨的治病防病疗法。《本草纲目》载：“艾叶能灸百病”。灸疗通过用点燃的艾绒温和长久地刺激相关的经络、俞穴，达到驱散湿寒、疏通气血、固精回神等目的，非常适合虚弱、阴寒型体质。治疗疲劳综合征、慢性妇科病、脾胃病、过敏性疾病、肥胖症、疼痛性疾患疗效显著。

　　药熨：将中草药或其他传热的物体，加热后用布包好，放在人体一定的部位上，来回按摩。热熨法因其简、便、廉较适合家庭而广泛为人们所使用。 熨法通过使特定部位皮肤受热或借助热力逼热气进入体内，起到舒筋活络、行血消瘀、散寒祛邪、缓解疼痛等作用。

　　足疗：足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表。足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的自然疗法。足疗包括足浴和足部按摩。双足包含人体各脏腑器官健康与否的全部信息，足部按摩可通过神经反射作用使人体内环境得到调节、稳定和平衡，调动人体潜在的自我防御能力，提高免疫功能，从而达到保健、暖身、强身的功效。

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