严冬里，身体发冷时很不容易一下子暖和过来。日本近来流行“速效”增热法，很受欢迎。做法很简单，只需要连续做10次90度鞠躬，身体马上就会觉得暖和。

　　这个增热法是日本一个热门电视节目“伊藤家的饭桌”率先介绍的。据说，它适用于任何年龄。无论男女，都可以在身体寒冷难耐时试一把———既不用很大空间，又不用花钱，只需要10次鞠躬。专家们认为，通过大鞠躬的举动，腹部周围的神经和血管受到刺激，都会充满活力，而腹部穴位也与身体热度有直接关系。据介绍，这种瞬间暖身法的效果可以持续20分钟，即鞠躬10次，身体暖和20分钟。由于动作简单有效，所以，日本办公室、学校经常可见不断鞠躬暖身的人。

　　除了鞠躬暖身外，另一个小办法也颇受怕冷者的喜爱，即暖脚运动。尤其是对易患冷症而在冬天手脚冰凉的女士而言，被窝里双脚冰冷时，很难入睡，实在令人恼火。简单的暖脚运动可以在被窝里进行，方法是：用力将脚趾向前（即床脚）弯，然后再用力向反方向拉回，这样脚趾使劲来回弯屈十来次，身体也会跟着暖和起来了。

　　日本体育大学的大野教授介绍道，这些小方法作为身体寒冷时的自我“救急”，是很有效的，在冬天不妨试试。（本报驻日本特约记者  郑艾）

　　《环球时报 生命周刊》   2004年12月22日