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日本瘦腰锻炼法 简简单几招让你腰围怒减7厘米
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作者:毛青青 文章来源:今日头条 点击数 更新时间:2019-6-13 16:45:18 文章录入:贯通日本语 责任编辑:贯通日本语 |
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川北在线核心提示: 原标题:日本瘦腰锻炼法 简简单几招让你腰围怒减7厘米 可以说是让很多小仙女困扰不已的难题。 今天,小编就来为大家介绍一个最近火爆外网, 日本妹纸公认最有效的扭扭扭瘦腰大法, 现已风靡日本,快来围观,先到先瘦! 下面由我们的女神Gakki 亲自示范 ▼ 感觉还挺不错 原标题:日本瘦腰锻炼法 简简单几招让你腰围怒减7厘米 可以说是让很多小仙女困扰不已的难题。 今天,小编就来为大家介绍一个最近火爆外网, 日本妹纸公认最有效的“扭扭扭瘦腰大法”, 现已风靡日本,快来围观,先到先瘦! 下面由我们的女神Gakki 亲自示范 ▼ 感觉还挺不错呢! 于是很多小伙伴都马了开练, 坚持了一段时间后,发现…居然真的有效! ▼ 不过,也有网友看完视频后评论道: “躺在床上,伸着手比划着“8”,扭两下屁股, 然后转发,假装自己练过了” “道理我都懂,但就是管不住嘴也迈不开腿。” … 好吧,我只想说, 这就是“马了就做”和“马了不做”的区别。 勤奋的妹子都在变美,你还在等什么? 快一起试试吧! 动作要点 首先,脚跟并拢,双脚呈45°打开▼ 然后,双手比“八”并伸展双臂。▼ #双手比“八”,即绻起中指、无名指及小指# 将双臂用力往后伸展,让两侧肩胛骨尽量靠近▼ ****保持上面这个姿势扭动腰身,坚持2分钟▼ 这个扭腰运动虽然效果显著, 但对于部分人来说,动作也许就有些激烈了。 所以,小编再为大家介绍一个 动作舒缓但也超级有效的“日本瘦腰大法”, 大家可以根据自身情况来选择哦~ 这个瘦腰法叫「アップダウン体操」, 最近在WB上超火,引数百万人围观,1万多人转发。 只需简单2个动作,一周腰围就能怒减7cm! 还登上过日本人气综艺「サタデープラス」, 就连爱豆丸山隆平也跟着做过。 ▼ 它分为「アップ」和「ダウン」两个动作,超简单,快来看看吧! アップ体操 首先,立定站好,脚跟并拢,双脚呈60°打开▼ 之后,将双手高举至头顶,伸直合并▼ 然后,慢慢上提脚跟▼ 当脚跟上提至一定高度后,坚持5秒钟,然后再缓缓放下脚跟▼ 注意要挺胸收腹,将腰背挺直。 ▽ ダウン体操 双脚打开,间距要比肩宽再大一些,脚尖向外▼ 膝盖向外,身体慢慢下压、然后再缓缓站起,重复5次▼ 到第5次时,将身体下压后小幅度上提下压5次,然后缓缓站起▼ 投稿邮箱:chuanbeiol@163.com 详情请访问川北在线:http://www.guangyuanol.cn/
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