打印本文 打印本文 关闭窗口 关闭窗口

日本软妹最爱的瘦身方法 想瘦就是这么简单

作者:佚名 文章来源:时尚MODE 点击数 更新时间:2018-5-20 20:18:38 文章录入:贯通日本语 责任编辑:贯通日本语

日本是减肥大国,他们经常研发出许多新奇又有趣的减肥方法,并且效果惊人,涉及饮食,运动等各个方面。想知道现在日本萌妹最喜欢什么瘦身方法吗?那你就一定要跟着小编往下看,随时随地享受,学会如何瘦身最有效吧!



郑多燕减肥舞


在减肥界,一说到郑多燕减肥操,简直是无人不知无人不晓。这个带有传奇色彩的人物,从普普通通、身材走样的韩国主妇变身为如今健康、性感身材的代言人,这其中的方法是很多人想要了解的,这样的结果更是很多人梦寐以求的。


郑多燕减肥舞简单易学,每一节大约是40分钟,如果一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞,所消耗的热量大约是240-300大卡。从理论上看,在正常饮食的基础上,每天坚持跳一节郑多燕减肥舞,一个月大约能减1kg脂肪,表现在体重上,大约下降1-2kg。如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间,比如每天跳2节,减肥的速度会更快,因此是比较理想的减肥运动。



BLINN减肥法


BLINN减肥法的出彩之处在于不仅可以持而久效的帮助减脂,还能够帮助养成易瘦体质。相信很多人都会有反弹的苦恼,反弹也一度成为胖友减肥道路上最大的拦路虎,因为反弹不但表示之前的努力白费,而且反弹还会让体重比减肥之前还要重,身体和精神上的双重折磨,想想都让人泪流满面。


造成这种情况一方面是因为没有选择好的瘦身方法,另一方面是减重之后没有合理安排饮食运动。不要担心,有了BLINN减肥法就可以完全将反弹的顾虑抛之脑后啦!除了有一整套能让人养成习惯的瘦身方法,还会帮忙人体补充充足的膳食纤维,维生素,改善身体的亚健康状态,将身体调理成易瘦体质,抑制反弹。BLINN减肥法在白领圈中非常流行,效果好到令人惊叹不已。



伸展运动


一早起来做几个简单的伸展运动,可以分分钟摆脱早起的困顿,同时刺激肌肉与体内机能,令一整天的新陈代谢与燃烧脂肪提速每天早上花上几分钟,充分激活体内细胞,甩肉激瘦就从早上开始吧!简单的伸展运动能帮助肌肉软化,从而更好地把脂肪消耗掉,无论起床或临时前都可轻松进行,非常受到日本美眉喜爱。



背后抱臂走路


以基本姿势背后抱臂,双脚并拢站立,然后往前迈步的时候,膝盖往前微微弯曲,脚跟在原地抬起,脚趾最后离地,直线向前迈开步伐。走路的时候,除了全身的姿势,视线也是很重要,上半身往上拉伸,肩胛骨后仰下压,胸廓打开,视线水平向前,迈出的一腿随之伸直,注意膝盖要放松。迈出的一脚落地后,全身的重心随之落于落地的一脚上,但保持笔直的姿势,先是脚跟落地,然后整个脚掌都踩在地上,在后的另一脚随之带动屈膝,脚跟离地,以这种方式一步一步往前走路。



瘦身汤


汤是一种非常不错的食品,在我们平常的饮食中,很多人都喜欢熬汤来喝,其实汤也能作为减肥时的代餐食品!用各种各样的食材,如蔬菜、豆腐、少量的肉类、菌菇、海藻、辛辣食材等等,做一碗浓浓的瘦身汤,食材充足,带来的饱腹感绝不比主食逊色哦!


瘦身汤除了能给你饱腹感,具体有些什么减肥功效呢?因为加入的食材各种各样,能同时补充充足的营养,同时促进肠道蠕动能力,令毒素排出,提高新陈代谢,特别是患有寒症的肥胖人群,用瘦身汤来减肥,能有效解决各种体质带来的病症哦!返回搜狐,查看更多





打印本文 打印本文 关闭窗口 关闭窗口