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圣诞节快要到了，到处都是节日的气氛。日本一群青春可爱的女生全部圣诞装上场，拍摄了一组节日写真。其实看的出日本最受宅男喜爱的女生都是微胖身材，其实正是这丰满微胖的身材才格外的吸引宅男。

如今大众的审美偏向是越瘦越美，但你看日本女生，身上肉嘟嘟的反而更惹人喜爱。当然啦，微胖归微胖，该有肉的地方还是要有的。丰满的胸部当然是吸引宅男的必杀技。腿上多一点肉也没关系，微胖的女生更显得平易近人。

那么怎么练就最吸引宅男的好身材呢？

point1丰满的胸部

男生都是视觉动物，有的是腿控有的是胸控，抓住了这两点在加上一点化妆技术那你就完美了，就静静的等待被宅男们的宠爱吧，看看日本妹纸的必杀技，想必已经是口水止不住的流了吧。即便你是飞机场也没关系，后天按摩也可以让你get到这个point。

胸部按摩步骤

涂抹按摩乳液

1、四指并拢，以掌心及指腹包覆胸部下缘，自下而上围绕胸部画圈，把按摩乳液涂匀，手法一定是要向上提拉的。千万不要忘记乳房两侧的肌肤也要照顾到。

每天坚持3分钟胸部全方位保养

从左锁骨下向下

2、用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。

每天坚持3分钟胸部全方位保养

改善副乳现象

3、从左侧乳房下部开始，由下至上一直按摩至右侧锁骨处。由下往上滑动时，将腋下赘肉往内拨，防止胸部下垂，改善副乳现象。

point2有肉的腿

宅男们眼中的腿并不是那种长直细腿，而是有一点肉肉的腿，这样看上去会有可爱感，那种瘦的像排骨精一样的妹纸是不受欢迎的，微胖是最好的身材。

大腿篇

通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。

去掉腿部多余的赘肉(每天各10秒)

1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直

2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。

Point

在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。

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锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)

1眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。

2单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒，后换另一边进行。

Point

练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。

小腿篇

收紧小腿肌肉，打造美丽的腿部线条。(每天5秒)

1.找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。

2.双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。

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Point

如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。

放松腓部肌肉(每天各10秒)

1.背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方。

2.双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。

Point

在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。