原标题：风靡日本的香蕉减肥 一个月瘦十斤

2、晚餐——晚餐要在8点前吃完，嘴馋就只吃香蕉

肉类、蛋白质等是最难消化是食物，消化时间大概需要4小时，因此8点后绝对不能进食，所有食物才能在12点前消化得差不多。

如果嘴馋就只吃香蕉，因为香蕉含有消化醇素，只要15-20分钟就能到达肠子，从而减轻胃的负担。

point：主食选碳水化合物，口味清淡最好

午餐和晚餐最好以碳水化合物为主，若工作忙碌无法按时吃晚餐，下午空挡时最好

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