率:15%

请跟我念一遍,qià,髂腰肌是最近综艺节目大热,小S口中“爱的把手”的真正肌肉名称。如果国外男球星们出写真,也是会拍到这一块戛然而止,但是线条却看起来非常性感。其实髂腰肌不止是为了视觉好看,人第一批下腹赘肉通常都是因为没管好髂腰肌而长出来的,你说重要不重要?

性感肌位置

从腰椎侧面开始,经过腹股沟韧带到达大腿骨……你懂的。

最有效增肌法

伸展髂腰肌

1.右腿成弓步姿势,大腿与地面保持平行,左腿的膝关节跪在地面上。

2.按压臀部直至感觉到伸展为止。

Tips:为了保持身体平衡,可以把手放在臀部上、右膝上或地面上。

上一页  [1] [2]  尾页