每到夏天，由于穿的衣服单薄身上的赘肉无处隐藏，很多人就开始拼命的减肥。而秋冬季节，在衣服加厚可以掩盖赘肉之后很多人就会产生惰性，减肥就坚持不下去了。或许让自己瘦下来并没有那么困难，但是想要保持住减肥后的良好效果就不容易了。一旦夏天结束，就又恢复了往日吃吃喝喝而且没有规律的生活，在不知不觉中就又胖回来了。好不容易瘦下来了，却无法保持这份瘦身的成果让很多女性烦恼不堪。因此，日媒为大家介绍了几种保持身材的方法，秋冬季节来临了，如果你想要保持好身材，那就赶紧来学一下吧~

养成瘦身的习惯

早餐吃水果+酸奶或者果蔬冰沙等有助于瘦身的食物。

晚上9点以后不再吃东西。

吃饭时注意顺序（先吃蔬菜，最后吃碳水化合物）。

尽可能不使用电梯，爬楼梯。

做广播体操。

以上各种减肥的习惯可以任选几种，长时间坚持下来一定会有一定的效果。而且这些简单的事一旦成为习惯一天不做就会觉得心里不舒服。

注意能量的正负均衡

经常参加一些聚餐或者酒会，就会非常容易发胖。但如果真的是无法避免的话，就要在聚餐或酒会的第二天吃一些清淡的东西,也可以适当的做些运动，总之要是自己摄入的能量和消耗的能量达到平衡。据说，一周的能量摄入与消耗合计能决定本周的体重增减。

控制自己的精神状态

实际上人体重的增减和精神状态有很大关系。因为如果压力过大就容易通过暴饮暴食来发泄，相反，如果失恋的话就会使体重急剧下降。所以最好让自己处于一个较好的精神状态，这样才能快乐的生活，同时有助于保持身材。以下介绍几种保持良好精神状态的方法。

做自己喜欢做的事，尽量避免去做压力大的事情。

当自己感到有压力的时候，要学会客观的看待自己的压力。

通过吃东西和喝酒以外的方法排解压力。

灵活的排解自己在生活中的各种压力对保持身材有非常积极的作用，所以热衷于减肥的爱美人士，可以在精神和身体两方面着手，达到减肥的目的奥~