原标题：经常喝冷饮头发差？日媒盘点伤头发的5个生活习惯

众所周知，正确使用有针对性的洗发水是护发的第一步。但除此之外，据说日常生活习惯对头发的影响也不容小觑。那么到底什么样的生活习惯会伤头发呢？日本Weekly Playboy News网站10月29日刊登的一篇文章详细的介绍了国际毛发科学研究会会长井上哲夫的看法。

NG1：熬夜

虽说头发的浓密度主要取决于基因遗传，但生活习惯又会对其产生怎样的影响呢？

“首先，夜猫子的生活方式是不健康的。我们人体白天是由交感神经支配，夜晚是由副交感神经支配的。其中，负责向头发运输营养促进生长的荷尔蒙的分泌高峰期为22点-2点。

因此，在这段时间内尽可能休息放松对头发的生长是非常重要的。虽然在22点入睡不太现实，但应尽量在24点之前入睡。”

就算经常加班到深夜才回家，这个时间段也不变吗？

“无论是怎么样的生活节奏，头发吸取营养的时间段都是一样的。深夜不睡觉，迫使交感神经处于兴奋状态影响夜晚副交感神经运作。在向我咨询的人中，有不少因为昼夜颠倒而患脱发症却不易治愈的案例。”

NG2：早上洗头

因为睡相不好，所以第二天早上不洗头的话会变得乱糟糟。

“深夜吸取了营养的头发将在第二天3点-9点生长。在这个时间段洗头的话，洗发水会残留在因头发生长而松弛的毛孔中，导致头皮受损。

因此，为了自主神经的平衡和生长荷尔蒙的分泌，请在晚上洗头吧。早上，如果介意汗味和睡得乱糟糟的头发的话，不用洗发水只用清水洗一下头就可以了。”

NG3：不泡澡只淋浴

为了头发的生长，在晚上洗头很重要啊。

“不只是要主要时间段，好好泡个澡也是很有必要的。特别是独居的话，因为觉得麻烦或者浪费等原因，不泡澡只淋浴的人也很多吧。但是，身体寒冷有碍血液循环，对头发产生不好的影响。所以每天都泡个澡促进新陈代谢吧。”

NG4：饮食不规律

饮食方面怎么样呢？

“如果从吃肉食不好等食物的种类开始说起的话，那么话就没有止境了。我想说的是吃饭要慢慢咀嚼后再咽下。这是最不花钱的图形保真。经咀嚼后产生的消化酶会消除农药和添加物的毒性。此外，因为已经充分消化了，所以大大缩短了食物滞留在胃里的时间。同时，因为滞留在胃里的血液量也减少了，所以血液能更好地分散在体内加快血液循环。”

NG5：经常喝冷饮

“与此相反，经常喝冷饮吃冷的食物，器官为了温热这些食物而把血液集中到胃里导致血液不循环。就是身体就感到发凉的原因。并且，集中到胃里的血液还会把原有的胆固醇转化为内脏脂肪。啤酒肚就是这样产生的。冰淇淋也一样。”

最爱啤酒和冰淇淋了。(汗)但是不明白为什么血液循环对头发很重要。

“无论是对身体还是头发，血液循环都是很重要的。20岁的人可能还听不进去，但是到了30岁不听也不行了。到那时，就能理解这样的身体结构并转变生活方式，让头发和身体都年轻又充满活力。”(实习编译：陈一平 审稿：王欢)