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原标题：适当压力能防皱？日媒教你HSP美容法

几十年来医学界一直有一条不变的忠告，那就是：“为了过得健康快乐，你必须减少压力，保持轻松的心态。”压力会加速衰老，是女性美容革命中的头好大敌。然而，最近有一种说法认为适度压力，即HSP(热休克蛋白，属于应激反应性蛋白，高温应激可诱导该蛋白质形成)，有利于产生有修复功能的蛋白质，可谓是打造美丽肌肤的好帮手。

日本MYLOHAS网站3月5日的一篇文章就介绍了HSP对皮肤和身体的修复。

在日常生活中，我们除了要接受紫外线、气温变化、病毒的考研，还要承受各种各样的压力。这样一来，人体蛋白质就会受到损伤，导致身体和肌肤问题的产生。另一方面，蛋白质一旦受损，就会产生可以修复损伤的蛋白质，这就是HSP。

HSP不仅可以修蛋白质损伤，在春天还有另外两大功效，即防止皱纹和色斑。

人的皮肤在紫外线的照射下，会生成黑色素，而HSP对此有显著的抑制效果，进而有效防止色斑。据研究表明，同在紫外线的环境中，生成HSP多的细胞会产生更少的黑色素。同时，研究结果还证明HSP具有防止皱纹产生的效果，增加骨胶原并提高其质量，因此可以防止皱纹的出现。

这也就是为什么HSP对于打造美丽肌肤具有绝佳功效。所以，想解决肌肤问题，增强肌肤活力的女性不要回避适当的压力，因为它可以帮你产生“美丽之源”HSP。不过，如果你不想特意去给自己制造压力，那么适当的负担和刺激也可以。

1.泡热水澡

HSP受热会迅速增加，泡热水澡时最好把温度控制在比体温略高的40至42度。要注意的是，最好不要冲淋浴而是选择泡盆浴，并且5至10分钟效果最佳。

2.有氧运动

做一些有氧运动，如散步、慢跑等，可以使体温升高，这样在身体的温度下，HSP也同样可以发挥作用。

3.为生活增加乐趣和刺激

在平淡的日常生活中，如果有让人热衷的兴趣爱好，往往会带给人快乐，甚至让人开怀大笑。而一些挑战则会让精神上受到适当刺激，从而增加HSP。

除了以上这些方法外，文章还推荐了一些可以增加HSP的食品。

4.蘑菇、海藻、辛辣食物

蘑菇、海藻中富含维生素B群，可以促进人体更新，增加HSP。而辣椒等辛辣则可以给予肠胃适当的刺激。不过，最关键的还是要注重饮食均衡。

总之，促进HSP产生的关键就是适当的热量和刺激，尤其是精神上的一点刺激可以大大改善肌肤，让你轻松变美丽。而当你挑战新事物，内心有一点紧张的时候，也会感受到一点小小的压力。所以，保持愉悦心情，大胆尝试新事物，这便是永葆身心年轻、美丽的秘诀。(实习编译：王焕 审稿：关超)