原标题：日媒揭秘“美腿们”不想言说的“秘密”

◆ 走路的姿态

“我觉得走路是最有效的运动。当一只脚踏出去后，另一只脚一定要紧跟着抬起。感觉到肌肉在运动是很重要的。”(由美，医护人员)

由美拥有模特般纤细的双腿，但却丝毫没有瘦骨嶙峋的感觉。能把走路当作“运动”，真是太炫酷了。她的方法或许可以作为参考哦!

有意识地利用腿部肌肉行走，可以使腿部肌肉变得紧致。

◆ 坐姿

“坐着的时候我绝对不会倚在靠背上。伸直脊背使骨盘立起，不向任何一方倾斜，将体重平均分配到左右坐骨上，保持平衡。”(聪美，事务)

聪美的膝盖漂亮而突出，能很好地将迷你裙穿出健康的感觉。听说作为事务员两腿很容易浮肿，那是因为很多人在坐立时都勾着腰。这样的坐姿不仅对腿型不好，还会使小腹松弛，所一定要注意。聪美还提醒大家“千万不要跷二郎腿，那样会导致骨盘歪斜。”

◆ 隐秘的美腿练习

“因为怕别人知道自己在减肥，所以在悄悄进行着美腿练习。”(熏，编辑)

一个月中会被告白2次的熏告诉我们能得到很多人称赞的美腿练习法。快快学起来吧!

这是一种重复脚趾打开、合拢动作的简单练习。由于现代女性都喜欢穿窄脚浅口鞋，脚趾被固定在狭小的空间内很容易僵硬。这个练习可以促进脚部血液循环，对于消除腿部浮肿是很有效的。

以上就是“美腿们”背地里悄悄努力的秘诀。这些“美腿小技巧”其实每个人都能做到，只是你尚未察觉而已。那么快快行动起来，努力尝试这些技巧吧!总有一天你也能够拥有羡煞旁人的“美腿”。(实习编译：毛洁 审稿：王欢)

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