减肥佳话·为了角色牺牲身体

---出道时的胖姑娘新人到饰演消瘦白血病人

2001年12月7日播出的《B.C. Beauty Colosseum》中饰演角色。据称，当时为了饰演角色，她与剧组约定：如果1个月没瘦7公斤我就回乡下！

可是，到了约定时间后她只成功减掉5.8公斤，离目标还差1.2公斤。不过，剧组再给她了3周时间让她继续减肥避免前功尽弃，功夫不负有心人，最终成功减掉8.1公斤。

为了电视剧《在世界中心呼唤爱》剧中角色挑战减肥。为了演好白血病消瘦形象的女主人，根据电视剧人物拍摄的需要成功减掉6公斤。之后，为了剧中的回忆场景，三天之内又增肥4公斤。

为了角色，绫濑遥疯狂减肥牺牲健康成为一时佳话。

解密瘦身大法·四群种数法的实践者

四群种数法，即与营养素相似的食品分成4类，按照规定的法则食用的进食方法。该瘦身法则系日本女子荣养大学创立者香川绫设计出的，不仅进入了日本高中的教科书，也成了日本人日常的吃饭标准。

日本女星绫濑遥就是次法众多实践者之一。

按照食物的营养特征将之分为四大群:

第一群指牛奶、乳制品、蛋类；

第二群为鱼贝、肉类和豆类；

第三群是蔬菜根茎类、水果类；

第四群包括谷物类、砂糖、油脂及硬果类零食。

食物的重量以80千卡定义为1点，作为计算单位。譬如说脱脂奶粉1点等于23克，即表示23克的脱脂奶粉含80千卡的热量。然后将每天所吃的全部食物用各种热量点数来表示。

例如，每天20点（1600千卡）为每天的膳食热量，20点可以分配如下：

第一群3点（牛奶、奶制品2点、1个鸡蛋1点），

第二群3点（鱼、肉类2点、豆类1点），

第三群3点（蔬菜1点、芋类1点、水果1点），

第四群11点（谷薯类8点、糖类1点、油脂2点）。

食物的搭配只要在热量点数范围之内，可以根据个人的喜好，自由排列组合。这样选择食物，首先保证可以规范进餐，每天只吃点数规定范围内的食物，容易控制热量。另一方面，可以进食更自由，没有太多的限制。进食哪种食物并不重要，重要的是食物的总重量与总热量，因此从一定程度上也"解放"了那些自认为"减肥就是不能吃不能喝"的肥胖者。【详细>>日本美容大法 】

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