人民网东京9月30日电 据ModelPress消息，一直以来，关于如何有效减肥，有着各种各样的说法。普遍被认同的一种说法是：只要抑制碳水化合物和糖的摄入量，就可以在短时间内看到减肥效果。因此只需稍稍改变饮食结构，通过抑制糖类吸收，就能轻松获得减肥效果。

很多人认为，不少艺人和名人采用这种方法减肥成功，因此纷纷效仿。但是，真正试过这种方法的却这么说：

“想吃甜食的欲望难以忍受，最后还是一时冲动吃了甜食。”

“头脑反应迟钝 ，工作时精神无法集中。”

“血液循环不畅的感觉太可怕了。”

急功近利，“完全禁糖”会对身体健康不利。因此在禁糖减肥法中需要注意以下几点：

不能完全不摄入糖

为了变瘦就完全不摄入糖的做法是绝对错误的。糖是构成人体的重要要素。如果为了减肥在晚餐时没有摄入糖，可以在早餐或午餐时适量地补充摄入，以保证身体对糖的基本需求。

饮用能抑制糖类吸收的饮料

在减肥期内，仍然有很多饭局和应酬不得不参加，这样就不可能避免摄入糖。这时可以饮用含罗望果和匙羹藤酸等抑制糖类吸收物质的饮料。市面上很多茶类饮料都含有此类物质，可有效抑制糖类吸收。

让身体温暖、提升代谢能力

如果减少了糖的摄入量，就一定会导致身体代谢下降、血液循环不畅。因此在少摄入糖的同时，进行能够温暖身体的半身浴和基岩浴，可以有效提升身体代谢，有利身体健康。

不急不躁根据自己身体情况减肥，就会不断接近自己的理想体型。最重要的是，不要过度“禁欲”，在与自己的身体“交流”之后，选择最适合自己的减肥方式。

（编译：潘坤 审稿：夏文达）（文章来源：Modelpress )

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