道端カレン的瘦身秘密-崇尚追求如美洲豹般的身体

　　美洲豹是猫科食肉性动物，拥有柔韧的身体和敏捷的动作，是优雅的森林贵族，道端カレン追求的就是这种充满力量的柔韧及紧实感，让身体充满张力和活力。

　　▲上面的照片摄于2000年，那时的道端カレン还属于清纯的少女派。道端カレン从小就从事模特工作，已经有10年的光景，少女时代的道端カレン没有现在女性般凹凸有致的身体曲线，属于骨感的清瘦型少女，虽然美丽但称不上性感美艳。

　　▲这是现在道端カレン的照片，现在的道端カレン已经脱胎换骨，有了成熟女性的性感妩媚，凹凸有致的身体加上迷离的颜色，成为各界极力追捧的巨型。

　　道端カレン身材塑造方法大公开

　　为了实现理想的凹凸有致的身材，道端カレン的秘诀就是根据自身能力及特点，定制合理的目标，有效的进行肌肉的锻炼，达到瘦身同时丰满的减肥双重效果。

　　基本瘦身法1---激活深层肌肉

　　刺激沉睡在身体内部的深层肌肉。尤其是肩胛骨周围部位，肋骨附近肌肉。

　　活动肩膀＆背部推按练习

　　旋转活动手腕，控制手臂，刺激肩胛骨周围的深层肌肉。进行约3分钟的练习，每天坚持。

　　（1）身体站立，两脚打开与肩同宽，背部挺直。身体重心落于脚跟侧。伸出双臂，手掌向上摊平，两手臂贴合，小手指与小手指尽量贴紧，双臂放于胸前，方向朝斜下方举高。

　　（2）手掌掌心向上，然后手臂向胸前靠近，手腕旋转，手背贴手背停放在胸前。注意肩膀保持水平，不要抬耸肩膀。

　　（3）然后保持手背贴手背的角度，向斜下方伸直手臂，手掌向外。然后抬高双臂，举过头顶，注意手臂保持伸直状态，背部筋骨挺直，手臂向后延伸，感觉向后偏于身体中心轴。

　　（4）手掌朝向外侧，肩胛骨向背部中间聚拢，双手臂放下。图3至图2反方向顺序进行练习回到图1位置。

　　以上练习反复造作5次。

　　基本瘦身法2---激活深层肌肉

　　基本动作练习，针对下半身肥胖，让双腿变得更加纤细，改善消除O型腿。

　　摇摆踢腿＆腿部抬升练习

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