原来如此＞行动客观化 才能下决心

　　纯记录是思考对策的期间。这是规画减肥旅程内容的期间。“哇！光是不吃这个，搞不好就能瘦很多耶？”“就算非吃不可，至少把两次减少成一次”等，开开心心的拟订你的计画吧。

　　所以，逃离“肥胖”这种状态其实很容易。请先认清自己是如何天天采取“持续肥胖的行动”。这时还不必控制卡路里，请先掌握“自己视而不见的现实”。

　　并不是忍耐就能快速瘦身。如果决心不够坚定，纵使有心“控制饮食”，仍会无意识的埋怨“为什么我必须忍受这种痛苦”“好想赶快停止减肥，大快朵颐一番”。

　　详实记录，将自己的行动客观化，就能带来“瘦身”效果，完全不必“决心”或“努力”这种精神论。

　　单凭决心是不够的。“吃了也不觉得快乐”这种心情，以及“变瘦让人感到开心”利益。这种心情和利益相加之后，便能促使人类采取行动。当行动引起结果，人类才能下定决心。

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