拥有22寸小蛮腰的中村美里，每天做仰卧起坐1小时，睡前搽瘦腰乳液，持续拍打半小时，果然练就了小“腰”精身材。

　　“魔羯女”松下惠，则是藉游泳练腰力，每天摇呼拉圈半小时，吃水果餐、谢绝淀粉食物，一心朝“柳腰皇后”的目标迈进！

　　中学时曾为田径队选手的铃木亚美，酷爱吃蛋糕，但体重只有44公斤，因为她靠跳舞、游泳和跑步减肥。铃木亚美最近刚剪了一个清爽的发型，衬托出她特好的皮肤；水嫩嫩的皮肤，是她每天勤喝开水的结果。

　　吉村由美最喜欢酒糟味的“噌汤”，每天喝它几遍也不厌倦，幸好喝这种汤不但不会变胖，而且还有减肥效果。她不会做菜，但每天吃饭和睡觉的时候，是她最满足的时刻。由于运动量很大，所以她吃不胖，还自比为猴子。她曾合作创作歌曲《柠檬小孩》，没错，柠檬汁是她最喜欢喝的饮料。

　　“日本第一美女”中山美穗，个儿娇小，不过她的身形如其名，像稻穗一样饱满、完美。中山美穗喜欢唱卡拉OK、听音乐，运动似乎不是她的热爱，还好她并不胖，只有43公斤。

　　自称是“料理女强人”的内田有纪，对意大利料理尤其拿手，不过为了保持姣好身材，她对美食通常浅尝辄止。练爵士舞是内田有纪保持体力和身材的方法。

　　每到夏天，冬天养成的肥肉就好像胜利者般，在向你说“哈罗”！对于身上的肥肉，池田真纪的对付方式是，以精油排毒和食物去脂法多管齐下。她的瘦身食物包括——木瓜：可去水肿，治脚气病。竹笋；低脂、低糖、多纤维，多吃可防便秘。陈皮：可助消化，减少腹部脂肪屯积。冻豆腐：能吸收肠胃组织脂肪。薏米；具美白去毒火效果，也可消水肿。凤梨：具有蛋白质分解酵素，是大餐后的消化水果。柠檬：与苹果一起打汁，味道不错。

　　在日本一个名叫《FUN》的音乐节目中，藤原纪香被问到如何保持如此修长的身材时，她毫不吝啬地回答，她有戴肚箍的习惯。起初戴肚箍并不是为了减肥而是为了在冷得像冰库的片场里取暖。就是这样，纪香在不知不觉中将纤腰减得更瘦，才发现这是个好办法。于是她大赞肚箍好处多，如果将这些肚箍戴在手肘或脚部，皮肤会变得更加嫩滑，可谓一举多得。藤原纪香此言一出，一时间，各式美丽的肚箍风靡了各个女性用品商场。有些为了不怕在写字楼冻病，有此女士则开创新潮流将肚箍戴在衣服外面，当作时装一样搭配。这些不同款式的肚箍有如此神奇的功效，现在日本的白领界非常流行。

　　此外，松岛菜菜子喜欢骑重型机车，生茶是她的减肥饮料；江角真纪子爱好尝试各式减肥餐，并且自得其乐；滨崎步靠裸身日光浴晒出一副绝佳的身材，引领了“黑脸酷妹”的减肥风潮；椎名林檎说，接吻可以减肥，你相信吗？

　　总的来说日本女星的减肥方式千奇百怪，不妨归纳几点给读者作个参考：

　　1、随时找时间：利用空档；随处是地点：慢跑、走楼梯、伸懒腰、跑步机......都可。

　　2、不一定要找伴，以免有互相推托的藉口。

　　3、不一定要花钱，自己DIY。一双慢跑鞋，可让你瘦下来，宫泽理惠强调，纽约的许多上班族，下班后都是穿球鞋走路回家。

　　4、自己爱自己。就算没人爱，学学叶月绪里菜，来个复仇者之减肥吧！

　　5、要有耐心，不能一日打鱼三日晒网。

　　6、不吃泻药，不吃来路不明的瘦身品。

　　7、每人体质不同，不能贸然断食，小心会变成厌食。

　　8、吃无油食物，利用清蒸或水煮，如清蒸鱿鱼、烫青菜、水煮蛋。

　　9、食量减少、勤运动，吃七分饱，远离零食及宵夜。

　　10、喝原汁原味的果汁，如柠檬汁，或多喝绿茶。

　　11、吃苹果餐或减肥餐；请医生开处方。

　　12、失恋。

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