身体挺直，重心落在尾骨上，身体左右摇晃，在不受呼吸影响的前提下，脊柱左右倾斜的同时，腹肌也收缩、松弛交替。以来回为1次，一分钟50次左右，做10分钟即可。

　　作用：能加强腰背肌的力量，同时可缓解腰痛及椎间盘脱出。

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