早上起床时，维持骨盆正位

　　正确的起床姿势，能让闭合的骨盆留在正确位置

　　1、双手高举过头

　　平躺，双手高举过头，手心朝上。

　　2、翻转身体

　　从脸朝向侧面，单脚先翻过来，再带动身体一起翻转，双手仍高举过头。

　　3、翻身俯卧

　　翻身正面朝下俯卧，双脚脚尖朝内。

　　4、起身伸直

　　臀部先起来，双手维持往前伸直，低头，上半身压低往后，像猫咪伸懒腰的姿势。

　　5、坐起吸气

　　头低着起身，坐在脚跟上，背部伸直，同时深呼吸。

　　6、挺腰站起

　　抬头挺腰，采直立跪姿。然后单脚往前跨一步，站起来。真的有瘦吗？  保持骨盆闭合的状态起床，能让下半身肌肉回到原本的位置，这时快量量看腰围、臀围、大腿是不是有瘦一点！

　　骨盆歪斜

　　歪了吗？骨盆乔正自己来，纤瘦下半身！

　　1、双膝张开屈起

　　仰躺，双腿张开与肩同宽，双膝立起，为下一个动作做准备。

　　2、四肢向上伸直

　　双手、双脚同时向上尽可能伸直，与地板呈90度直角，双脚脚尖朝上。

　　3、缩腹抬头

　　吸气缩腹，用四肢向上的力量一起抬起头部。维持3秒后，再吐气放松。

　　骨盆位于离背骨约30O倾斜的角度上，相当于股关节开始的顶端，骨盆也会因为肌肉力量的低下而变形。再有，前后、左右等的变形虽然有所不同，但它们的一个共同之处就是肌肉的平衡遭到破坏。矫正骨盆的弯曲变形与不让大腰肌衰老有很大关系，如果努力锻炼肌肉力量的话，可以预防新陈代谢的低下，永远保持年轻。

　　一旦由于骨盆变形，肌肉力量被破坏，身体就会随之变形。再有，骨盆是与股关节有着密切联系的，所以骨盆的变形会导致股关节的弱化，影响走路时的行进速度，步子的幅度也变小了。其实，“走”这个动作是与新陈代谢有着很大关系的，速度变缓，步幅变小，是新陈代谢一点点衰落的表现。也就是说，骨盆的变小导致新陈代谢的衰落，并且让人变为易胖体质。

　　矫正骨盆，能让你永远保持年轻，塑造健康窈窕的身体！

本篇文章来源于厦门热线 原文链接：http://xmwww.com/health/ssjt/19150.html

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