动感瑜珈在日本女性中流行(绵本瑜珈训练馆供图)

理想的锻炼
　　“把腿伸直……膝盖向后弯曲……从蛇式换成狗式。”随着教练的指挥，学员们从一种姿势换成另一种姿势，每种姿势持续大约30秒。动感瑜珈的变化比较简单，但提供了恰好合适的运动量。初学者在仅仅15-30分钟的锻炼之后即浑身汗湿。2003年6月在东京都京桥开业的绵本动感瑜珈训练馆每天都挤满了动感瑜珈迷们，其中大多数为20、30及40多岁的女性。

　　一位最近刚刚开始练动感瑜珈的20多岁的女性说：“自从我开始工作后就停止了锻炼。我感觉自己精力丧失。但如果突然开始剧烈运动，一定坚持不了，所以我选择了这所学校。”扭曲和弯曲身体同样提供了很好的伸展锻炼。“这种锻炼刚好疲倦到让我可以香甜地睡上一觉。”

　　这个学校一直不断收到初级班申请，除了收取一定初始费用外，甚至不得不拒绝掉一些申请者。“传统瑜珈关注精神以及冥想世界的强烈画面使很多人不愿尝试。而动感瑜珈很容易让人开始锻炼。”训练馆的创始人说。他补充道：“受到欢迎的另一个原因是，不会像有氧运动或通过健身器材进行运动那样使身体受到强烈的刺激。”

　　专门练习动感瑜珈的课程数量自然而然地增长。2002年秋季，在东京都、大阪府以及其他大城市经营着34家健身房的Tipness公司开始在部分俱乐部里开设了动感瑜珈训练班，但是想参加的人数太多，如今Tipness的所有健身房都在提供特别课程，每种课程都有不同的目标，诸如增强忍耐力或者燃烧脂肪。这些课程在30多岁的女人中尤其受欢迎。

　　除Tipness外，像Central Sports以及Sports Club Renaissance等其他连锁健身房也增加了融入诸如节奏性运动元素的动感瑜珈课程。

训练班需求正旺（绵本瑜珈训练馆）

在好莱坞掀起热潮
　　动感瑜珈将传统的印度瑜珈改为以美体为目的的锻炼形式，并带有持续性姿势变换的特点。这些姿势本身与传统瑜珈中所练习的大致相同，但更多地强调姿势的持续。由于比在传统瑜珈中持续时间要长，而又不停地变换姿势，很好地锻炼了肌肉，形成充满活力的锻炼。动感瑜珈对锻炼腹部、臀部以及腿部的核心肌群尤为有力。这些肌肉的锻炼不仅增强了体魄，还使姿势得到改善。

　　进行肌肉训练的动感瑜珈与传统的杠铃训练极为不同。一般来讲，通过举重给肌肉施以压力的锻炼可以打造结实的身体，而通过持续进行身体拉伸的锻炼则可练就瘦薄的肌肉。动感瑜珈产生瘦薄的肌肉，使身体线条苗条。达到最佳效果的关键在于呼吸。基本的技巧通过鼻子的一呼一吸，利用下腹部的肌肉进行深沉而又缓慢的呼吸。这使身体得到放松，并使精神得到很好的抚慰。

　　过去几年中，动感瑜珈所提供的一流的体形健美以及精神深度放松效果在美国受到了特别的关注，很多好莱坞女演员相信动感瑜珈是一种很有意思的保持体形的方式。有关动感瑜珈益处的信息已经传遍日本，这一运动还将持续流行。