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香蕉

香蕉含有丰富的食物纤维，治疗便秘有效果。早上吃一根香蕉已成为养生一族的惯常做法。

此外，香蕉含有大量的能促进新陈代谢的镁，镁具有抗老化的疗效。虽然一年四季都能吃得到香蕉，价格还不是很贵，但香蕉所含卡路里较高。

所以大家食用香蕉的时候要注意食用量。

苹果

苹果含有丰富的“果胶”，能降低胆固醇，具有消除便秘、腹泻的效果。

与香蕉一样，苹果所含卡路里较高。食用时，别榨成汁儿，最好整个儿吃。因为榨成汁儿喝下去后，不会让你有吃饱了的满腹感，反而会增加你的食欲，其后的正餐上会让你再大口大口地吃。这点要注意！

鳄梨

鳄梨能提高雌激素，是女性朋友的忠实伙伴。它含有丰富的维生素E、铁、磷等矿物质，食物纤维也丰富，最适合预防苦夏。

但是素有“森林中的黄油”之称的鳄梨，所含脂肪较多。如果与蔬菜一起入菜，倒也无需怎么在意它的卡路里。

日本养生专家特别提醒你，食用水果时要注意两点：一是常温状态下食用。因为冰冷的水果会降低消化能力。二是单独食用。吃了水果需要花费30分种左右去消化，如果在吃饭的时候吃，容易引起消化不良，反而成了有害的物质。与其饭后将水果当做甜品，还不如把水果当做零食为好。 (刘戈)（文章来源：

Modelpress ）

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人民网日本频道 2013年08月02日

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